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En caso de que lo desconocieras, uno de los cambios más importantes y menos mencionados en relación a la salud de las mujeres es la reducción del deseo sexual durante la menopausia. Aspectos hormonales, emocionales y físicos se unen para modificar cómo muchas mujeres viven su apetito sexual, repercutiendo en su bienestar general.
De acuerdo con expertas en el ámbito de la salud de la mujer, como las integrantes de la plataforma educativa y de bienestar Tu Salud Íntima, entender los motivos y descubrir las estrategias para mejorar la libido en esta fase es fundamental para experimentar la menopausia plenamente.
Cambio de vida y libido: la información es el comienzo
A lo largo de la perimenopausia y la menopausia, la disminución de estrógenos y testosterona puede impactar en la lubricación vaginal, así como en la elasticidad de los tejidos y la respuesta sexual. Este cambio hormonal también puede afectar el ánimo, el descanso y los niveles de energía, lo cual repercute directamente en el interés sexual.
Además, factores emocionales como el estrés, la ansiedad o la autoimagen pueden incrementar la disminución del deseo sexual. La baja en la libido no es únicamente un asunto físico, sino que también es psicológico y emocional.
Estrategias para recuperar el deseo sexual
Aunque cada vivencia es distinta para cada mujer, existen elementos comunes que pueden asistir a muchas mujeres adultas a volver a conectar con su deseo y redescubrir el placer durante la menopausia:
1. Evaluar el estado hormonal
Un consejo inicial es visitar a un experto en salud de la mujer para chequear los niveles de hormonas. En ciertas situaciones, la terapia hormonal sustitutiva (THS) podría considerarse, siempre bajo control médico. Además, hay opciones naturales disponibles, como los suplementos con fitoestrógenos o adaptógenos, que han mostrado ser útiles para mantener el equilibrio hormonal.
2. Cuidar la salud vaginal
Las alteraciones hormonales pueden provocar sequedad, incomodidad o malestar durante el acto sexual. La aplicación de lubricantes íntimos naturales y productos para la restauración vaginal puede resultar muy beneficiosa. En este contexto, compañías como Tu Salud Íntima ofrecen productos elaborados con componentes botánicos, tales como la caléndula y el ácido hialurónico, que restablecen la humedad y el bienestar vaginal sin afectar el pH ni la flora íntima.
3. Agregar probióticos para el cuidado íntimo a la rutina
Los complementos probióticos para la zona íntima contribuyen a preservar el balance de la microbiota, promoviendo así un estado de salud íntima ideal y disminuyendo las infecciones que podrían afectar el apetito sexual. Artículos como los de la gama Zenzsual, que se pueden encontrar en Tu Salud Íntima, están formulados especialmente para robustecer la flora vaginal y fomentar el bienestar sexual desde el interior.
4. Nutrición y ejercicio
Llevar una dieta balanceada rica en antioxidantes, omega-3 y fitoestrógenos, así como mantener una rutina regular de ejercicio, contribuye al buen funcionamiento hormonal, mejora la circulación sanguínea y eleva los niveles de energía, factores esenciales para la libido.
5. Descubrir maneras novedosas de cercanía
La etapa de la menopausia puede representar una oportunidad para replantear la sexualidad. Conocer mejor a uno mismo, mantener una comunicación sincera con la pareja y estar dispuesto a probar nuevas maneras de conexión tanto física como emocional son elementos que pueden mejorar la vida íntima durante este periodo.
6. Cuidar la salud emocional
La libido también se nutre de la salud mental. Actividades como la meditación, las sesiones de psicoterapia, la escritura o incluso participar en grupos de apoyo con otras mujeres pueden influir de forma beneficiosa en la autoconfianza y la imagen corporal durante la menopausia.
Tu Bienestar Íntimo: estimula tu deseo con el Set para Menopausia y Apetito
La iniciativa Bienestar Femenino, originada por doctoras expertas en el ámbito de la ginecología y el bienestar sexual para mujeres, presenta una variedad extensa de recursos, que abarca desde textos instructivos hasta productos naturales destinados a la salud hormonal y vaginal. Un ejemplo de esto es su conjunto para Menopausia y Deseo, que ha sido creado para revitalizar la energía en todas las fases de las mujeres. Este pack incluye los complementos naturales Adiós Menopausia y los revitalizantes LibiZenzs de la línea Zenzsual.
Es importante recordar que el bienestar sexual continúa siendo esencial para la salud femenina, independientemente de la edad. Así, si buscas más información sobre asuntos de salud sexual y cuidado íntimo para mujeres, puedes consultar su sitio web.
